Това изисква отказ, но още повече, той изисква действие.
Имайте предвид, че този номер ще се промени, когато преминавате през бременността си, защото теглото ви ще се променя. След това, ако искате да видите колко протеин получавате от обикновените храни, проверете моя протеин мамят. не искам да загубя от поглед по -голямата картина. Колко тегло получавате по време на бременност, вероятно ще окаже по -голямо влияние върху теглото и бъдещия риск за болестта на вашето бебе, отколкото колко от вашите калории получавате от протеини. Така че, освен че следите приема на протеини, наистина е важно да управлявате и общия си прием на калории.
страници
12next ›Последно»
за автора
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран диетолог, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.
Get-Fit Guy разкрива топ 5 лежи за загуба на мазнини, увековечени от индустрията за отслабване-плюс съвети как да останете здрави и годни за добро.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 28 януари 28 януари , 2014 г. 6-минутен readepisode #171 Играйте пауза слушайте топ 5 лъжи за загуба на мазнини, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Тъй като нивата на затлъстяване се покачват с темпо на прекъсване, разрастващата се индустрия за отслабване също нараства с скокове и граници – през 2013 г. беше нараснало с 1,7% до 61 милиарда долара – и това е само в САЩ! Но там, където има пари, често има и митове и нарушения. Така че в този епизод ще откриете лъжата на топ 5 за загуба на мазнини, увековечени от индустрията за отслабване – плюс истината зад твърденията.
Топ 5 лъжи за загуба на мазнини
лъжа №1: Етикетите на храните се проникват в науката и могат да се вярват
Повечето от нас, в един или друг момент, Проверихте етикета за храна върху пакет от храна или описание на хранене в менюто на ресторанта и може би изядени само малко повече съдържание в знанието, че той е с нисък натрий, нискокалоричен или ниско съдържание на мазнини.
Но етикетите на храните не винаги са девствени и точни акаунти за това, което е вътре в пакета. Например, проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, установи, че действителното количество калории в замразени храни е средно с 8% по -високо от това, което е посочено на етикета. Същото проучване установи, че предметите, обслужвани в ресторантите, имат 18% повече калории, отколкото менютата казаха, че го правят. Този вид груби неточности са разпространени и в пакетираните храни.
Разминаването на хранителните етикети отчасти се дължи на факта, че съгласно правилата, публикувани от FDA, която регулира етикетите на храненето върху храните, „съотношението между FDA Сумата, получена чрез лабораторен анализ, и количеството, декларирано на етикета на продукта в панела за хранителни факти, трябва да бъде 120% или по -малко. ”
С две думи, това означава, че ако лабораторният анализ на храна установи, че я Имаше 120 калории, опаковката на храната може да заяви, че има 100 калории и все още ще бъде в съответствие с разпоредбите на FDA. И това не е всичко. Ако храна, която има 20 грама мазнини – но изброява само 17 грама мазнини на етикета – тя също ще бъде в съответствие. Става още по -добре: FDA изисква пакетите с храни да съдържат най -малко 99% от теглото, изброено на кутията, така че много производители на храни често влагат повече храна в пакета, отколкото изброяват на етикета, за да се уверят, че те се съобразяват с тях Наредби.
В обобщение, това означава, че ако ядете много пакетирани храни, може да получавате над 20% допълнителни калории от това, което всъщност мислите! Ето защо препоръчвам да пазарувате периметъра на магазина за хранителни стоки, където в тяхната сурова форма има свежи предмети. Но дори и тогава трябва да внимавате, ако използвате уебсайтове, за да изчислите хранителните данни за тези хранителни продукти, тъй като простият акт на готвене на храна всъщност го прави по -висок в калориите!
лъжа №2: Ако Той е в опакована бутилка, той трябва да е 100% безопасен
Много популярни продукти за загуба на мазнини могат да причинят сериозни странични ефекти. Вземете за пример Oxyelite Pro, който се предлага на пазара като загуба на тегло, повишаване на мускулите и добавяне на метаболизъм >
Както бихте очаквали, FDA предупреди USPLABS LLC, който разпространява Oxyelite Pro, че някои продукти на Oxyelite са опасни и не отговарят на условията за одобрение, тъй като съдържат токсичната съставка. Така USPLABS се съгласи да припомни определени продукти на Oxyelite и каза на FDA, че ще унищожи складовите запаси на Нашият сайт добавката. Но в писмо до FDA, USPLABS поддържа, че Aegeline се използва безопасно от векове.
Пазарът за доставяне на диета съществува предимно, тъй като добавките са далеч по-малко строго регулирани от много храни и лекарства. Подобно на случая с Oxyelite, повечето FDA регулиране на добавките се случва само когато FDA чува оплаквания от потребителите след добавката вече е на пазара. Поради това може да отнеме месеци, за да могат да бъдат отстранени опасни, токсични или опетнени предмети от рафтовете.
Моралът на историята: Пазете се от добавки за отслабване!
страници
12next ›Последно» Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Научете пет жизненоважни съвета как да се възползвате максимално от посещението на вашия лекар и се научете да избягвате клопките, които могат да пречат на гладко и ефективно посещение.
от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 10 ноември 2016 г. 5- Minute Readepisode #226 Play Pause Слушайте 5 неща, които никога не трябва да правите в лекарския кабинет, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
4.) Лъжете за вашето здраве
Ако пиете бутилка уиски всяка вечер, пушете плевели през целия ден, Ако вашият анус сърбеж, ако имате най -грозния гъбичен растеж на ноктите на ноктите си, особен растеж на косата на места не трябва да бъде или обрив в потенциално частна част на тялото, моля, кажете на Вашия лекар. Ние не сме тук, за да ви съдим. И не можем да помогнем, освен ако не предстои напълно.
и за записа наистина няма нищо, което не сме чували много пъти.
5.) Лъжи, че не следвате с вашите План за лечение
Само миналата седмица имах един от много любезните си пациенти с диабет, който ме следва в клиниката, след като имах лаборатории. Резултатът от лабораторията й, наречен „Хемоглобин А1С“ (което е отражение на предишните 3 -месечни средни на кръвната глюкоза) беше сравнително непроменено от предишните й преди месеца. По това време бяхме инициирали ново лекарство за подобрен контрол на глюкозата. И беше обсъдил някои диетични промени, които могат да намалят нивата на кръвната й захар.
И така, какво се случи?
„Ти ме хвана, Док. Никога не съм започнал онези лекарства, които сте предписали. Попълних рецептата и планирах да го започна, но съседът ми ме убеди да опитам билково лекарство за диабет вместо това. “
„ След това следвахте ли плана ни за хранене? “
„Да, започнах да следя плана, но се върнах към старите си навици, след като летях до Източното крайбрежие, за да посетя семейството си. Сестра ми е най -добрият готвач. Беше трудно да се устои. ”
Добре, добре да се знае. Ако тя не беше предстояща за липсата на придържане към нашия план за лечение, следващата ми стъпка щеше да е да увелича текущата й доза. И увеличаването на дозата на лекарствата й не би било правилното да се знае, че тя не го приема на първо място. Също така е важно да знаете дали пациентите приемат добавки без рецепта (OTC), тъй като не всички са безопасни, ефективни или одобрени от FDA.
Следователно, че е честен относно придържането си към плана за лечение е жизненоважно. И ако подозирате някакви препятствия по пътя преди да бъде договорен планът за лечение, тогава, моля, не се срамувайте да го кажете. Планът за лечение трябва да бъде този, който и лекарят, и пациентът създават заедно и двамата се съгласяват. Планът може да бъде разработен в клиниката, но вие сте пациентът, който ще трябва да изпълни.
Споделете идеите си и научете по -бързи и мръсни съвети с нас в дома на доктора Facebook, Twitter и Pinterest страници ! Ако днес сте научили нещо тук или просто се наслаждавате на All-Things-Medical, можете също да слушате и да се абонирате за домашния Podcast Doctor Podcast в iTunes, Spotify, Googleplay и Stitcher.
Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание Тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
страници
«Първо‹ Предишна12 Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
за автора
sanaz majd, md
dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.
Ако искате да сте фитнес шпилка или студ, следвайте заедно с пътуването, което ме превърна в страхотен мъж. #300 Play Pause Слушайте ставане на фитнес род (ette), част 1 В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Често чувате хората да казват „Възраствайте грациозно“. Е, срещнах известна млада жена при откриване на театър: Джоан Ривърс. Добре, тя не беше млада. С толкова много пластична хирургия, мисля, че е честно да се каже, че тя не остарява грациозно; Тя ще рита и крещи. Казвам: „Отиваш, е, момиче.“
Признавам: Просто се плаша. Подхождам към „основен рожден ден“. Да, това е един от онези рождени дни, които … Като дете си помислихте „никога няма да бъда толкова стар“. Нямам сива коса, но моите химически почистващи препарати свиваха панталоните ми. Всяка една двойка. Дори тези, които се мия. Сблъсках се с тях. Г -жа Вонг избухна своята лента и през 30, агонизирайки изречения, обясни, че съм достигнал време в живота си, когато „промените“ се случват в моя метаболизъм. В пубертета „Промените“ ме оставиха с нов капацитет за удоволствие. Сега „промените“ просто ще ме оставят дебели. Това изисква отричане, но още повече, той изисква действие. И това, скъпи приятели, означава фитнеса.
Работих с треньора Тайлър преди няколко години и започнах да влизам във форма. Тогава Тайлър спечели MTV Challenge три пъти и се премести в L.A., за да продължи кариерата си. Докато го обичам като сиамския брат -близнак, аз никога не бях отстранил хирургично от торса си, бих искал той да спре да се фокусира върху кариерата му и да се съсредоточи върху тялото ми. Той си тръгна, а аз …. е, се разширих.
Аз съм четири месеца в новия си фитнес ангажимент. В този епизод ще споделя как съм го направил. В крайна сметка Мизери обича компанията. Това е епизод от две части, който ще обхване всички етапи от моето приключение за фитнес. Всички от ъгъла, разбира се, как да го направите.
Вземете отношението
Реалните резултати изискват истинско отношение. Фитнесът не е просто дейност, а начин на живот. Джоан не просто е приложил малко руж тук -там и каза: „Аз съм красива. Тя отиде за това. Ако не сте готови да се ангажирате, не се заблуждавайте. Отидете да купите няколко бонбони за сладолед, да лежите на дивана и свинско. , и свински. За щастие, аз съм леко непоносимост към лактоза, което ме върна от дивана няколко минути по -късно.
Сериозно, но именно около това време взех съзнателното решение да се ангажирам. И вие можете. Прави ли го в момента? Свършен? Страхотен! Сега ние не сме приспособени от Бен Грийнфийлд. Той има 3% телесни мазнини, медицинско състояние, доказано, че носи халюцинация и безумни мисли, като всъщност се наслаждава на тренировки. Нямам това, а вие вероятно не го правите. Трябваше да намеря собствената си мотивация. Ще обобщя. Елате с мен и също се мотивирайте! -То-направен човек от 2007 до 2019 г. Той е възпитаник на програмата за обучение за управление на качеството на У. Едуард Деминг и сертифициран главен треньорски елит на NLP. Той притежава MBA от Harvard Business School и BS по компютърни науки от MIT.
Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за съвременния ментор подкаст Spotify Google Stitcher
Научете най -добрите упражнения за дупе, бедрата и бедрото, най -добрите упражнения за телета, най -добрите упражнения за гърдите, най -добрите упражнения за рамо, най -добрите упражнения за гръб, Най-добрите упражнения за ръка и най-добрите упражнения за AB в тази серия от 2 части. В част 2 ще научите как да насочвате раменете, гърба, ръцете и абс.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 11 февруари 2014 г. 5-минутен Readepisode #173 Играйте пауза Слушайте най-добрите упражнения за 7 популярни проблеми с проблеми (част 2) В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
В част 1 от тази серия за най -добрите упражнения за 7 популярни места за проблеми, вие научихте най -добрите упражнения за справяне и тонизиране на проблемните области на вашите Задника, бедрата, бедрата и гърдите. В този епизод ще се съсредоточим върху вашите рамене, гръб, ръце и абс ..
рамене
Когато става въпрос за раменете ви, бихте си помислили за основен основен Надземната преса за рамо би било най -добрият начин, но се оказва, че за да получите хубав, тонизиран триъгълник в раменете си, всъщност трябва да направите 2 вида „повдигания“ – както странично повдигане, така и задно повдигане.
Трябва да изпълнявате 2 различни упражнения, тъй като делтоидните мускули в раменете ви a.k.a. delts всъщност се състоят от 3 различни набора от мускулни влакна – всеки от които може да бъде насочен с различни движения.