Az ösztrogének rutinszerűen kiürülnek a szervezetből” – mondta Dr
Hasonlóképpen, nem mindenki transznemű, aki nemi diszfóriát tapasztal, mivel azok a személyek, akik nem binárisak és nem felelnek meg a nemi hovatartozásnak, szintén megtapasztalhatják a testükből származó szorongást, amely nem illeszkedik nemi identitásukhoz.
Mik a jelei annak, hogy valaki nemi diszfóriát tapasztal?
A nemi diszfóriában szenvedők gyakran erős kényelmetlenséget tapasztalnak a születésükkor kijelölt nemük miatt. Ez sokféleképpen nyilvánulhat meg, többek között:
- Erős vágy, hogy egy másik nemként kezeljék.
- Vágy, hogy egy másik nemként mutassunk be ruházaton, hajvágáson, játékokon és egyéb eszközökön keresztül.
- Az elsődleges és másodlagos nemi jellemzők eltávolításának vagy elrejtésének vágya.
- Kellemetlenség a hagyományos nemi szerepekhez kapcsolódó feladatok ellátása során.
- Gyermekeknél fiatal koruktól kezdve egy másik nemre való példa.
Gyermekek és nemi diszfória
Sok gyermek érdeklődik az ellenkező nemhez tartozó ruházat vagy játékok iránt, és kényelmetlenséget fejez ki, amikor a hozzájuk rendelt nemként jelenik meg. Ez a viselkedés a gyermek fejlődésének normális része, és nem jelenti a nemi diszfória vagy identitásproblémák jelenlétét.
A gyermekek egy kis százaléka azonban továbbra is tartós kényelmetlenséget tapasztalhat, amely a pubertás és a felnőttkorig is folytatódik, ami nemi diszfóriához vezethet.
A nemi diszfória diagnózisa
A nemi diszfória diagnózisa segíthet a személynek megérteni a nemével kapcsolatos érzéseit, és segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót. A nemi diszfória diagnosztizálásához egy serdülőnek vagy felnőttnek az alábbi kritériumok közül legalább kettőt meg kell tapasztalnia hat hónapon át:
- Nemi identitásuk és elsődleges és/vagy másodlagos nemi jellemzőik közötti konfliktus érzése.
- Az a vágy, hogy megváltoztassák elsődleges és/vagy másodlagos nemi jellemzőiket, mivel azok nem egyeznek nemi identitásukkal.
- Vágy, hogy a másik nem elsődleges és másodlagos nemi jellemzői legyenek.
- A vágy, hogy úgy kezeljék, mint a másik nemet.
- Az az érzés, hogy viselkedésük és érzelmeik megegyeznek a másik nemével.
Hogyan kezelheti a nemi diszfóriát?
A nemi diszfória kezelésére kínált támogatás erősen egyénre szabott, és általában arra irányul, hogy megtalálja azokat a módokat, amelyek segítségével az egyén megtalálhatja a nemét a nemi identitásukhoz igazodó módon. Ezt sokféleképpen meg lehet tenni, többek között.
Pszichológia. Segíteni az egymásnak ellentmondó gondolatok és érzések nemi megerősítő módon történő kezelését. A pszichológia segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében is, ami gyakori a nemi diszfóriában szenvedőknél.
Pubertás blokkolók. Gyógyszerek a pubertás kezdetének átmeneti megállítására gyermekeknél.
Hormonterápia. A gyógyszereket az egyik nemről a másikra való átmenet elősegítésére használják. Azoknál az embereknél, akiket születésükkor nőstényekhez rendeltek, a hormonterápia izomnövekedést, test- és arcszőrzetet idézhet elő, valamint csökkentheti a hangot. Azoknál az embereknél, akiknél férfi született, a hormonterápia előidézheti a mellszövet és a zsír újraeloszlását.
Nemet megerősítő műtétek. Az olyan műtétek, mint az arcsebészet vagy a mellszövet eltávolítására szolgáló „felső” műtét, segíthetnek az embereknek áttérni nemi identitásukra.
A nemi diszfória egy személy szorongására és kényelmetlenségére utal, amikor a hozzárendelt nem nem illeszkedik a nemi identitásukhoz. Bár ezt általában transzneműek tapasztalják, előfordulhatnak nem bináris és nemnek nem megfelelő emberek is. A nemi diszfóriát különféle, a nemet megerősítő intézkedésekkel lehet kezelni, például pszichológiával, hormonterápiával és nemi megerősítő műtéttel.
A nők számos életmódjukat a menstruációs ciklusukhoz igazítják, és ezáltal erősebbnek, energikusabbnak és egészségesebbnek érzik magukat. A cikluskövető alkalmazások és viselhető eszközök térnyerésével a ciklusszinkronizálási trend egyre nagyobb lendületet kapott.
A legfontosabb elvitelek:
- A ciklusszinkronizálás az életmód és a szokások összehangolásának gyakorlata a nők menstruációs ciklusa során fellépő természetes hormonális változásokkal.
- A nők többsége premenstruációs tünetekről számol be.
- Azáltal, hogy az étrendet és az edzést a ciklusuk alapján módosítják, a nők hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly javításához, valamint egészségük és közérzetük javításához.
- Az ösztrogén és a progeszteron óriási szerepet játszik a mentális egészségben.
- Számos alkalmazás segíthet a menstruációs ciklus nyomon követésében.
A ciklus szinkronizálásának felemelkedése
Dr. Carrie Jones, a Rupa Health orvosoktatási részlegének vezetője a Healthnews-nak elmondta, hogy a ciklusszinkronizálás népszerűsége nagyrészt a közösségi médiában való elterjedésének köszönhető, valamint a róla szóló könyvekkel párosulva.
„A nőket meg kell tanítani a ciklusuk különböző fázisaira, arra, hogy mi történik a testükben, miért tűnhetnek egyes dolgok könnyebbnek vagy nehezebbnek, és hogyan kell ezekhez igazodni! Képzeld el, ha ezt tanítanák nekünk kicsi korunktól fogva.”
Dr. Carrie Jones, a Rupa Health egészségügyi oktatásának vezetője
A fogamzóképes korú nők nemi hormonjainak természetes apálya az érzelmek hullámvasútját, az energiaszintet és sokak számára fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. A Női Egészségügyi Hivatal szerint a nők több mint 90%-a azt mondja, hogy valamilyen premenstruációs tünetet (PMS) tapasztal, például fejfájást, puffadást és rosszkedvűséget.
Ha azonban életmódot választ, annak alapján, hogy ciklusának melyik szakaszában van, akkor a hormonjait Ön helyett, és nem ellene tudja tenni.
Mi az a ciklusszinkronizálás?
A ciklusszinkronizálás olyan gyakorlat, amellyel a nők általános egészségi állapotukat és jólétüket kívánják optimalizálni azáltal, hogy a hormonjaik természetes változásait követve módosítják életmódjukat. A menstruációs ciklus mind a négy fázisa specifikus hormonális ingadozásokkal jár, amelyek hatással lehetnek a nő fizikai, érzelmi és kognitív jólétére.
Azáltal, hogy megérti, hogy a ciklus melyik napján van, segíthet abban, hogy konkrét táplálkozási, edzési és életmódbeli döntéseket hozzon egészségügyi eredményeinek javítása érdekében.
A női ciklus 4 fázisa:
Nincs két egyforma biológiai nőstény. Mindenkinek megvan a maga ütemezése a menstruációs ciklus tekintetében. A Cleveland Clinic szerint azonban az átlagos ciklus körülbelül 28 nap, de még mindig normális, ha 21 és 35 nap között mozog.
Menstruációs fázis
Ez a fázis jellemzően az 1. és a 7. napig tart, mivel a szervezet eltávolítja a méh endometrium nyálkahártyáját, amelyre már nincs szükség, mert az előző ovulációs fázisban felszabaduló petesejt nem termékenyült meg.
Ekkor a legalacsonyabb az ösztrogén és a progeszteron szintje, így alacsonyabb energiát érezhet, és számos fizikai és érzelmi tünetet okozhat. Egyes nők görcsöket, puffadást, fáradtságot és hangulatváltozásokat tapasztalhatnak ebben az időszakban.
Follikuláris fázis
Általában a 6. és 14. nap között fordul elő, a tüszőfázis az az idő, amikor az ösztrogén emelkedik, valamint a tüszőstimuláló hormon (FSH), amely serkenti a tüszők növekedését a petefészekben. Az egyik tüsző végül megérik, és az ovuláció során tojást bocsát ki. Ezenkívül a megnövekedett ösztrogénszint serkenti a méh endometrium nyálkahártyájának megvastagodását, hogy felkészüljön a megtermékenyített petesejt befogadására.
A follikuláris fázis gyakran megnövekedett energiával és motivációval, valamint jobb hangulattal és kognitív funkciókkal jár. Egyes nőknél megnövekedett libidó is előfordulhat, és ahogy közelednek az ovulációhoz, sokkal nyitottabbnak és társaságiasabbnak érzik magukat.
Peteérés
Általában egy 28 napos ciklusban az ovuláció a 14. nap körül következik be. Ez csak egynapos esemény. Ekkor a legmagasabb az ösztrogén, és a luteinizáló hormon (LH) növekedésével egy érett petesejt szabadul fel az egyik nő petefészkéből. Ha valaha is használt ovulációs tesztkészletet, akkor a vizeletben lévő LH-t észlelik annak megállapítására, hogy megtörtént-e az ovuláció.
A petesejt ezután a petevezetéken keresztül a méhbe jut, ahol megtermékenyítés esetén beágyazódik az endometrium nyálkahártyájába.
A nők libidója ebben az időszakban tetőzik, és még érzékenyebbek lehetnek a feromonokra. A tested mondja meg, hogy itt a „babaszülés ideje”.
Luteális fázis
Az ovulációt követő naptól a menstruáció első napjáig tartó luteális fázis az, amikor a szervezet felkészül a potenciális terhességre. Megtermékenyített petesejt beültetése esetén a progeszteron emelkedni kezd, hogy megvastagodjon az endometrium bélése. Ha a petesejt nem termékenyül meg, az ösztrogén és a progeszteron is lecsökken, és a következő menstruáció kezdetekor a méh vastag nyálkahártyája hullik le.
Ebben a fázisban a nők nagyobb kényelmetlenséget, alacsonyabb energiát és kevesebb motivációt tapasztalhatnak. A második fele felé a PMS-tünetek általában nagyobb sóvárgással együtt jelentkeznek, különösen a kényelmes ételek vagy csokoládé után. Mindez az ösztrogén (és metabolitjai) és a progeszteron egyensúlyától függ.
„Hormonjaink, az ösztradiol és a progeszteron felfelé, majd lefelé tolódnak el, ahogy közeledünk a menstruációnkhoz, ami agyunk azon területeit érinti, amelyek a sóvárgással és a jóllakottsággal kapcsolatosak. Egyes nők ezt csak egy-két napig tapasztalják, de ha ezek a hormonok valóban működési zavarokat okoznak (egyéb problémákkal együtt, mint például rossz alvás vagy erős stressz az utóbbi időben), akkor a nők hosszabb ideig érezhetik ezt a vágyat.”
Dr. Carrie Jones, a Rupa Health egészségügyi oktatásának vezetője
Ösztrogén méregtelenítés
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, hogy a nők miért tapasztalnak különféle kellemetlen egészségügyi problémákat hormonális egyensúlyhiányuk miatt, világos képpel kell rendelkeznünk a méregtelenítés és a felesleges ösztrogén eltávolításának fontosságáról.
Az ösztrogének elsősorban a petefészkekben termelődnek, de kis mennyiségben a zsírszövetben is termelődhetnek. Az ösztrogéneknek két fő típusa van, az ösztron és az ösztradiol, amelyeknek metabolikus folyamaton kell keresztülmenniük ahhoz, hogy kiürüljenek a szervezetből. Ha elhúzódik, komoly pusztítást okozhat az egészségében.
Az ösztrogén magas szintje gyakran számos egészségügyi probléma, például súlygyarapodás, puffadás, vízvisszatartás, kedélyállapot, sóvárgás és hasi görcsök hátterében áll.
„Az ösztrogének rutinszerűen kikerülnek a szervezetből” – magyarázta Dr. Jones. „Ez egy 24/7/365 folyamat, amely általában két- vagy háromlépcsős folyamat. A máj, a vesék és az epehólyag/belek óriási szerepet játszanak, és ha bármilyen hatással vannak rájuk, az azt jelenti, hogy a méregtelenítési folyamat is hatással lesz.”